ストレスから自分を取り戻すスキル

著者:reproud

ストレスから自分を取り戻すスキル

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伊藤です、

あなたは最近ストレスを
感じたことはありますか?

私は先月仕事を詰めすぎて
「来週の◯日までやらないと」
という日々を過ごしました。

今振り返ってみると、
毎日寝てはいてもなんとなく
疲れが取れていなかった
気がします。

資料作りでパソコンに向かって
いる時間がいつもの2倍近くになり、
知らず知らずのうちに目や腰に
負担がかかっていたようです。

ストレスを感じると、
体に何らかの反応が出てきます。

それは人によって異なりますが、

それはどこかの痛みや皮膚の変化
だったり、イライラだったり
無性に特定の物を食べたくなったり。

私は普段、介護士さんや看護師さん
と話をすることが多いのですが、
時々「実はね…」と相談される
こともあります。

・身体介護でからだに負担がかかって、
 腰や肩に慢性的な痛みがある。
 カラダも固くなってきた感じがする。

・夜勤もあって生活リズムがバラバラ。
 夜勤明けに寝ようと思っても、
 なかなか寝付けず疲れがとれない。

・介護の仕事は好きだが、
 書類の多さにウンザリする。

・家に帰っても何かあると電話が
 かかってくると思っているので
 休んでいる気がしない…。

・ストレスからつい食べすぎてしまい、
 体重が毎月2kgずつ増えている。

・利用者さんや患者さんに対する
 ストレスより、職員間の
 人間関係のほうがストレス。

・わがままな利用者さんや、
 クレーマー気質の家族との
 やりとりが精神的にきつい。

といったことなどです。

では、ストレスを感じた時に
どうしたらいいか?

まず考えられることは、
ストレスの原因そのものを
回避もしくは排除することです。

「それは分かるけど、
 今の状況をガラッと
 変えるのは難しいです…」
という方は多いと思います。

それで次の考えられる方法が

ストレスを感じた時に自分を
コントロールすることです。

『他人は変えられない
 変えられるのは自分』
という言葉がそれを表しています。

この方法を身につけておけば、
鬱憤が溜まって大事になる前に
自分の心身をリセットして
次に臨むことができます。

その方法の1つがヨガです。

ヨガというと様々なポーズを
とるイメージが強い人も
いらっしゃるでしょうが、

私が先日教えてもらったことは
“ある呼吸方法”でした。

ある姿勢をとって自分の呼吸と
身体に意識を向けると、
10分程で眠くなるような感じで
リラックスできました。

今回、その方法を私だけではなく

普段関わりの多い介護士さんや
看護師さんにもシェアできればと
1時間のヨガ教室を企画しました。

開催日時は6月19日(月)もしくは
6月29日(木)の19:00からで、
場所は仙台地下鉄南北線の八乙女駅
または泉中央駅から徒歩15分の建物です。
(場所の地図はこちらをクリック)

日中の仕事が終わってからでも
参加できるよう

19:00からの開催にしました。

参加費ですが、60分1対1で
個人の状態や状況に合わせて
指導を受けようとする場合、
5,000〜10,000円かかるようです。

今回講師をお願いしている方は
大手スタジオでの指導を
されてきた方ということで

参加費も高額かとビクビクしてましたが

今回は複数人で教えてもらえるため
お一人5,000円ではなく、
その半額の2,500円でもなく、

2,000円にしていただきました。

参加できる人数は会場の広さ
の関係で両日とも各10名です。

もしあなたが身体や人間関係の
ストレスを感じていながらも
それを抑えているのであれば、
ぜひ一緒に対応方法を学びましょう。

<リラックスヨガに参加する手順>
1)スケジュール帳を出して
 6月19日(月)もしくは29日(木)
 の19:00-20:30が空いているか
 確認する。

2)参加申し込みフォーム
 アクセスして都合の合う日を
 選択し、必要事項を入力する。

3)入力内容に間違いがないか
 確認して送信ボタンを押す。

4)参加申し込み確認メールを
 確認する。

5)当日19:00に間に合うよう、
 参加費2000円を持って
 家や職場を出発する。

6)当日一緒に参加する方々と
 自分でリラックスできる
 方法を学ぶ。

ある方は仕事のストレスから
一旦介護の仕事から離れました。

しかし、数ヶ月経って話を聞くと

「一時的に介護の仕事を離れたけど、
 離れてみたらやっぱり私は人と
 接する仕事が好きだとわかった」
と半ベソでおっしゃっていました。

大好きな仕事を続けるためにも
自分でいつでもリラックスできる
方法を身につけてください。

そのスキルを獲得すれば、

周りの人へ穏やかに接することが
できるので、よい人間関係を
築けるでしょうし、

落ち着いて行動できるので
ミスも少なくなるでしょう。

また、

イライラを解消するために
甘い物やお酒を買い込む費用が
抑えられ、ひいてはダイエットに
繋がる可能性も否定できません。

10名の定員へ達してしまう前に
今すぐ参加席を抑えてください。

自分自身にリラックス許可を出す;
http://reproud.com/?page_id=3514

 <PDF案内>

 

【講師】清水 香名子
大手ホットスタジオで4年間
ヨガの指導に携わる。
東京・熊本・青森と異動し、
年間約1万2000人を指導。

4年間での延べ指導数は
4万人を超える。

訪問でのヨガ指導を始めた
切っ掛けは下のURLに掲載。
https://goo.gl/omip5s


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