本日は宮城県某町から委託されている”転ばぬ先の足腰教室”、第４回目でした。
みなさん、それぞれの顔も覚えてきて「こんにちは」「どう？」などと声を掛け合う中になってきました。
この教室ではおもりを使ったトレーニングをベースとして、柔軟性や身のこなしなどを高める運動も取り入れています。脚の筋力があれば歩けるかというとそうでもないんです。姿勢なども大切です。
今日はカードを使って歩く機会を引き出すゲームを取り入れてみました。皆、最初はゆっくり歩いていたのが、いつの間にか早歩きになったり、笑い声やかけ声も多くなったり。終わる頃には、「けっこう歩くんだね」「ちょっと熱くなったよ」などという感想がありました。
「できるだけ運動してください」と言われているけど、なかなかできない方。ぜひ仲間を探してください。運動を継続するポイントは”仲間作り”です。運動以外でのつながりもできますよ。
最近、高齢の方を対象とした体育の効果と注意点をまとめてみました。関心のある方は読んでみてください。【 高齢の方を対象とした体育の効果と注意点 】