介護予防の取り組みに関心のある町内会の方を対象に、ストレッチの講習会を開催しました。
作成したDVDを上肢、下肢と体幹に分けて流し、その後一つ一つの動きを説明するスタイルを採りました。
高齢の方向けのサロンで簡単な体操は行っていたようでしたが、上から下までじっくり伸ばすことはほとんどやっていなかったようで、関心を持って参加していただけたようです。
以下、参加した方々の感想の一部です。
●67歳 女性
以前から運動に関心があって参加しました。
体験してみてすごくよかったです。脚(の機能維持)に絶対必要なストレッチだと思いました。
●76歳 女性
一緒に行こうと誘われて参加し、とても勉強になりました。
寝たきりにならないで、いつまでも自分の足で歩くことに役立ちそうです。
●65歳 男性
ストレッチを体験して自分の体のかたさを感じました。
今回参加した方々、いっぺんに全部できなくても、高齢者のサロンなどで「数種類ずつ取り入れていきます」と話されていました。
プロスポーツ選手も基本の運動はしっかり行っています。むしろ、基本運動をしっかり継続しているからこそ、パフォーマンスを維持できるとも言えるでしょう。
体の柔らかさを維持するのも継続が大事。参加された方々自身にも続けてもらい、2〜3ヶ月後に「体が前より動かしやすくなった」という声があればと思っています。
今回講習会でお渡ししたストレッチシートは、近々ホームページ(http://reproud.com)から無料でダウンロードできるようにする予定です。