今や『４人に一人』、都市部から離れた地域では
『２人に一人』に近い割合で高齢化が進んでいる現在、
声に出していなくても、
「歩けなくなりたくない」
と思っている方は多いのではないでしょうか？
もしかしたら、
「またしっかり歩けるようになりたい」
と密かに思っている方もいるでしょう。
そんな想いから、
「よし、運動するぞ！」とジャージを新調し、
タオルを首に下げて歩いたり筋トレしたり
した方もいるでしょう。
いかがですか？
今でも続いていますか？
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苦笑いしている方もいらっしゃるでしょうか？
そんなあなたに続けるコツを教えましょう。
それは、『誰かと一緒にやる』ことです。
2013年４月16日に仙台市泉区で立ち上がった
介護予防グループ『市名坂健脚会』には
運動を継続できる仕組みがあります。
★健脚会の３つの特徴★
①「変わらぬ安心感」 と 「今日はなんだろう？」というドキドキ
（いつもの下肢筋力トレーニングと
ゲーム性のある運動の組み合わせ）
②いつもの仲間と共に
（ひとりじゃないから「続けて行こう」
という気持ちになれます）
③運動だけじゃない
（生活に関するミニ講座や食事会を
することもあります）
プロのスポーツ選手は試合で華やかなプレーを
観せてくれますが、彼ら彼女らは日々の練習で
基礎トレーニングをしっかり行なっています。
基礎はとても大事です。
ですが、『大事なこと』ほどつまらないことが多いです。
しかし、それを続けるコツがあります。
それは、『誰かと一緒にやる』ことです。
体力低下予防、転倒予防、閉じこもり予防のため。
医療体育研究会の2014年度『年間最優秀事業賞』
にも選出された健脚会に参加してみませんか？
健脚会メンバーからは 次のような声が聞かれています。
●「体が動かしやすくなった」
●「今まで坂道はおしりを押してもらいながら登っていたのに、
一人で登れるようになってお嫁さんにビックリされました」
●「この間、久しぶりに近所のスーパーへ買物に行ってきたのよ」
参加費は初級『教室タイプ』が１回500円。
中級『サポート付き自主グループ』が
週２回参加の方で月会費5,000円、
週１回参加の方は月会費2,500円です。
(この会費も自分たちで決めました)
「最初から会費5,000円出しても
続けられるか不安…」
という方は、まず1回500円の教室に
参加してみてください。
その１回で体を動かす爽快感や
仲間と一緒に笑い合う心地よさを
まずは感じ取っていただければと
思います。
それで「なんかイイな〜」と思ったら
ステップ２として2〜3ヶ月程、
週1〜2回のペースで通ってみてください。
これを話すと
「えっ！毎日しなくていいんですか？」
と言う方がけっこういらっしゃいますが、
最初はこれくらいのペースで大丈夫です。
体を強くするには『休息の仕方』も
大事なんです。
(詳しくは教室でお話しています)
また、筋力アップを感じられるのが
運動開
始から2~3ヶ月後に多いというのも
初期継続期間のオススメの理由です。
この段階で日常生活に変化が感じられたら
ステップアップとして自主グループメンバーと
して継続参加すればよいでしょう。
実際、もう３年ほど週２回ペースで運動している
方々がいるのですが、自身の通院や家の用事で
１〜２回休むと「なんか体の調子がイマイチ」
とおっしゃっています。
『自分たちの健康は、自分たちで守る』
これが健脚会のモットーです。
「このような会を自分たちの地域にも立ち上げたい」
「グループのサポートに関わりたい」
という方も含めてお気軽にご連絡ください。
お問い合わせは今すぐこちらからできます。