「こんなに変わったの!?」
「へへへっ」(笑)
某町で行なった全20回の介護予防教室
（90分/週１回）に参加した方の
『歩行の変化』を動画にしました。
掲載しているのは次の２つです。
・5m速歩
・Time Up & Go
Timed Up & Goというのは
椅子から立ち上がって
３ｍ先のカラーコーンを廻り
また椅子に座るという動作です。
変化がわかりやすいように、
動画を上下に配置しています。
上の動画が運動教室参加前、
下の動画が運動教室参加後です。
では、御覧ください。
歩行に自信がついたこの方は、
笑顔が増えました。
先日久しぶりにお会いしたら、
運動教室が終了した後も
自宅で運動を続けているとのことです
高齢になっても、
適切な負荷で運動すれば
歩行能力は改善可能です。
ただ、いきなり動き始めるのは
ケガに繋がることも。
まずは体の可動域を確認する
ところから始めてみてください。
「でも、どうやったらいいの？」
という方向けにストレッチシートも
用意していますので参考に
なさってください。
ストレッチシートはこちらから
無料でダウンロードできます。
↓
小さな１歩を踏み出す