介護予防教室で歩行能力があがった方の動画

「こんなに変わったの!?」
「へへへっ」(笑)

某町で行なった全20回の介護予防教室
(90分/週1回)に参加した方の
『歩行の変化』を動画にしました。

掲載しているのは次の2つです。

・5m速歩
・Time Up & Go

Timed Up & Goというのは
椅子から立ち上がって
3m先のカラーコーンを廻り
また椅子に座るという動作です。

変化がわかりやすいように、
動画を上下に配置しています。

上の動画が運動教室参加前、
下の動画が運動教室参加後です。

では、御覧ください。  

歩行に自信がついたこの方は、
笑顔が増えました。

先日久しぶりにお会いしたら、
運動教室が終了した後も
自宅で運動を続けているとのことです

高齢になっても、

適切な負荷で運動すれば
歩行能力は改善可能です。

ただ、いきなり動き始めるのは
ケガに繋がることも。
まずは体の可動域を確認する
ところから始めてみてください。

「でも、どうやったらいいの?」

という方向けにストレッチシートも
用意していますので参考に
なさってください。

ストレッチシートはこちらから
無料でダウンロードできます。
    ↓
小さな1歩を踏み出す